多忙な人の運動不足解消作戦！これで念願の健康体ゲット

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私は体型としては、太めではないのに体脂肪率がけっこうあって、さらにちょっと油断すると体重もすぐ増えてしまうタイプでした。
普段の移動手段は車で、運動もほとんどしないから体力が落ちているのも自覚していました。
なぜならすぐ疲れちゃうから…。
例えば、ちょっとお買い物で街を数時間歩いただけて疲れちゃう、歩くペースがだんだん落ちていって、あれ？歩くの遅い？って友達に突っ込まれたり。
そして、思えばいつもどこか体調が悪いなっていう状態でした。
この情けない体ではいけない！と思って、奮起しました。
ゆるい体を締めようと！私がやったことは二つです。
まずは、間食をしない。
そして、寝る前のストレッチと筋力トレーニング。
どんなに疲れていても休まずやろう、と決めました。
食べないだけでは、体重は減っても体脂肪は減らないし、体力が落ちるだけなんですよね。
だから、腹筋や、足に負荷をかけたスクワットのような体を動かすことを毎日しました。
３ヶ月くらいで効果が出て、半年後には５キロくらい減量できたんです！その頃には体が軽くなって、歩いても疲れなくなってきました。
貧弱な体力の私が、もう歩いても歩いても全然平気。
これは私にとってすごく自信になることでした。
今はそのときより、ストレッチの量は減りましたが、でも体型をキープしています。
代謝がよくなったのか、食べても太らなくなったし、風邪なんかもあんまりひかなくなりました。
ひいてもすぐ治っちゃう感じです。
何かの運動をすることはとても大事なんだけど、自分の生活の中で続けられるものをすることが一番だと思っています。
体が健康だと、精神的な安定もするし、何にでも挑戦してみようっていう前向きな気持ちにもなれるもので、体の健康のために運動することは体も喜ぶことなんだと思います。

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