やはり元気に長生きするためには健康であることが一番ですので、人一倍健康に気をつけています。
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多忙な人の運動不足解消作戦！これで念願の健康体ゲット
「健康って何？」という基本的な事から、「もっと極めたい！」という方まで、幅広い情報がたくさんあります。
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健康の意味について…
やはり元気に長生きするためには健康であることが一番ですので、人一倍健康に気をつけています。まずは、食生活ですね。
できるだけ野菜を多く摂取し、いろんなものを食べるようにしています。
その上で、摂取カロリーを出来るだけ抑えるようにしてています。
これからの季節、忘年会、送別会、お正月、新年会と、カロリーを摂りすぎる可能性があるイベントが多くなります。
そういうときにはお昼にできるだけ軽いものを食べるようにしています。
一番多いのはおそば。
そばに含まれるルチンは動脈硬化予防など体のためにもいいので、摂取カロリー制限をする時には、お昼におそばを食べるようにしています。
それに、職場は何かと乾燥して喉を傷めやすいので、仕事中は常時ペットボトルのお茶を飲むようにしています。
次に運動不足を解消するために、土日の朝は欠かさず1時間以上散歩することにしています。
さらに天気のいい時は平日でも朝1時間以上散歩することがあります。
朝の新鮮な空気を吸いながら散歩するのは足腰にもいいと思いますが精神的にもリフレッシュできるので、とてもいいと思います。